Przed pierwszym spotkaniem...

Jak wygląda kwalifikacja do grupy?

To nie jest egzamin ani rozmowa, podczas której oceniamy, czy ktoś „nadaje się” do terapii grupowej. Konsultacja kwalifikacyjna ma pomóc odpowiedzieć na pytanie, czy dana grupa będzie najlepszą formą wsparcia właśnie dla Ciebie.

Podczas spotkania rozmawiamy o trudnościach, z którymi się mierzysz, Twoich oczekiwaniach oraz celach terapii. Pytamy również o dotychczasowe leczenie, wcześniejsze doświadczenia terapeutyczne oraz aktualne funkcjonowanie.

Na tej podstawie wspólnie zastanawiamy się, która z grup prowadzonych w Centrum Terapii Grupowej Między Innymi w Warszawie będzie najlepiej odpowiadała Twoim potrzebom. Czasami okazuje się, że najlepszym rozwiązaniem będzie terapia grupowa, czasami terapia indywidualna, a niekiedy połączenie obu form wsparcia.

Konsultacja jest przede wszystkim okazją do zadania pytań i rozwiania wątpliwości przed rozpoczęciem terapii.

Jak wygląda pierwsze spotkanie? 

Pierwsze spotkanie często budzi najwięcej emocji. To całkowicie naturalne. Większość osób przed rozpoczęciem terapii grupowej zastanawia się, czy będzie pasować do grupy, czy będzie musiała od razu opowiadać o sobie albo jak poradzi sobie z towarzyszącym stresem.

Dlatego jeszcze przed rozpoczęciem grupy odbywa się konsultacja kwalifikacyjna. Jest to okazja nie tylko do poznania terapeuty i zadania pytań, ale także do rozmowy o swoich obawach. Wspólnie zastanawiamy się, co mogłoby pomóc Ci poczuć się bezpieczniej podczas pierwszych spotkań. Jeśli będzie taka potrzeba, ustalamy również sposób, który ułatwi Ci rozpoczęcie pracy w grupie.

Pierwsze spotkanie grupowe ma przede wszystkim charakter organizacyjny i zapoznawczy. Omawiamy cele grupy, sposób pracy oraz zasady, które pomagają stworzyć atmosferę bezpieczeństwa i wzajemnego szacunku. Rozmawiamy między innymi o poufności, nieocenianiu innych uczestników, prawie do własnego tempa oraz możliwości zrezygnowania z udziału w ćwiczeniu, jeśli w danym momencie ktoś nie czuje się na to gotowy.

Nie oczekujemy również pełnej aktywności od pierwszego spotkania. Dla wielu osób pierwszym krokiem jest poznanie grupy, obserwowanie jej pracy i stopniowe oswajanie się z nową sytuacją. Z czasem, wraz ze wzrostem poczucia bezpieczeństwa, większość uczestników zaczyna angażować się coraz bardziej.

Nie oczekujemy, że już podczas pierwszego spotkania opowiesz o swoich najtrudniejszych doświadczeniach. Każdy ma własne tempo budowania zaufania i otwierania się przed innymi. W Centrum Terapii Grupowej Między Innymi szanujemy to tempo i zachęcamy do uczestnictwa w sposób zgodny z aktualnymi możliwościami każdej osoby.

Czy będę pasować do grupy?

To jedna z najczęstszych obaw osób zapisujących się na terapię grupową.

Przed pierwszym spotkaniem wiele osób myśli podobnie: „A jeśli wszyscy będą bardziej otwarci ode mnie?”, „Co jeśli nie będę wiedzieć, co powiedzieć?”, „A jeśli okaże się, że jestem jedyną osobą z takim problemem?”.

Takie myśli są całkowicie naturalne.

Dlatego każda grupa jest poprzedzona konsultacją kwalifikacyjną. Jej celem jest nie tylko sprawdzenie, czy dana grupa będzie odpowiednia, ale również dobranie uczestników tak, aby mogli pracować nad podobnymi obszarami i korzystać ze wspólnych doświadczeń.

Co ciekawe, wiele osób rozpoczynających terapię ma poczucie, że jest „inna”, że nikt nie zrozumie ich trudności albo że nie pasuje do innych ludzi. W terapii schematów opisuje to schemat izolacji społecznej, czyli przekonanie, że jest się kimś odmiennym, niepasującym lub wykluczonym.

Jednym z najbardziej wartościowych doświadczeń terapii grupowej jest właśnie normalizacja. Uczestnicy odkrywają, że wiele ich trudności, emocji i sposobów myślenia jest znacznie bardziej powszechnych, niż dotychczas sądzili. Często po raz pierwszy spotykają osoby, które przeżywają podobne dylematy, lęki czy problemy w relacjach.

Nie szukamy osób o identycznych doświadczeniach ani podobnych osobowościach. Najważniejsze jest to, aby grupa była bezpiecznym miejscem do pracy, wzajemnego uczenia się i rozwijania nowych umiejętności.

W Centrum Terapii Grupowej Między Innymi w Warszawie prowadzimy grupy dla dzieci, młodzieży i dorosłych, dlatego każda z nich jest tworzona z myślą o konkretnych potrzebach uczestników. Dzięki temu łatwiej odnaleźć się w grupie i pracować nad trudnościami takimi jak regulacja emocji, zaburzenia lękowe, ADHD, ASD czy problemy w relacjach.

Czy muszę mówić o sobie?

Nie.

Nie ma obowiązku opowiadania o sobie podczas pierwszego spotkania ani ujawniania informacji, na które nie jesteś gotowy. Większość osób potrzebuje czasu, aby poczuć się bezpiecznie w nowej grupie – i jest to całkowicie naturalne.

Już na początku wspólnie ustalamy zasady pracy, które pomagają stworzyć atmosferę bezpieczeństwa i wzajemnego szacunku. Rozmawiamy między innymi o poufności, nieocenianiu innych uczestników oraz o tym, że podczas spotkań mówimy przede wszystkim o własnych doświadczeniach, emocjach i potrzebach, zamiast oceniać czy analizować innych.

Każdy uczestnik ma również prawo pracować we własnym tempie. Oznacza to, że nie ma obowiązku zabierania głosu w każdej dyskusji ani uczestniczenia we wszystkich ćwiczeniach. Jeśli w danym momencie nie czujesz się gotowy, możesz zrezygnować z udziału w ćwiczeniu lub powiedzieć o swoich wątpliwościach terapeucie. Zachęcamy do stopniowego angażowania się w pracę grupy, ale nigdy nikogo do tego nie zmuszamy.

Z czasem, gdy rośnie zaufanie do terapeutów i pozostałych uczestników, wiele osób zaczyna mówić coraz swobodniej. Dzieje się to we własnym tempie i często okazuje się, że obawy z pierwszego spotkania stopniowo ustępują poczuciu bezpieczeństwa oraz większej otwartości.

Aktywne uczestnictwo w terapii grupowej nie oznacza mówienia jak najwięcej. Czasem równie ważne jest uważne słuchanie, obserwowanie, udział w ćwiczeniach czy refleksja nad własnymi doświadczeniami. Każdy uczestnik wnosi do grupy coś wartościowego, nawet jeśli na początku mówi niewiele.

Co jeśli bardzo się stresuję?

To jedna z najczęstszych obaw osób rozpoczynających terapię grupową. Dla wielu uczestników samo zapisanie się do grupy jest dużym krokiem i wiąże się z niepewnością. Myśli takie jak „Co jeśli sobie nie poradzę?”, „A jeśli nie będę wiedział, co powiedzieć?”, „Co jeśli wszyscy będą na mnie patrzeć?” są bardzo częste.

Stres przed pierwszym spotkaniem nie oznacza, że terapia grupowa nie jest dla Ciebie. Wręcz przeciwnie – wiele osób rozpoczynających terapię doświadcza podobnych obaw. Zwykle okazuje się, że wyobrażenia o pierwszym spotkaniu są znacznie bardziej stresujące niż samo uczestnictwo w grupie.

Dlatego jeszcze przed rozpoczęciem terapii odbywa się konsultacja kwalifikacyjna. To dobry moment, aby powiedzieć terapeucie o swoich obawach i wspólnie zastanowić się, co pomoże Ci poczuć się bezpieczniej podczas pierwszych spotkań. Czasami wystarczy wiedzieć, czego można się spodziewać, a czasami ustalamy indywidualny sposób rozpoczęcia pracy w grupie.

Podczas pierwszego spotkania nie oczekujemy, że od razu będziesz aktywnie uczestniczyć w rozmowie czy opowiadać o swoich najtrudniejszych doświadczeniach. W naszej pracy szanujemy indywidualne tempo każdego uczestnika. Masz prawo najpierw obserwować, słuchać, a także zrezygnować z udziału w ćwiczeniu, jeśli w danym momencie nie czujesz się na to gotowy.

Terapeuci dbają o atmosferę bezpieczeństwa, wzajemnego szacunku i nieoceniania. Dzięki temu większość osób stopniowo oswaja się z grupą i z czasem zaczyna czuć się coraz swobodniej. Wielu uczestników mówi później, że największy stres towarzyszył im przed pierwszym spotkaniem, a nie w trakcie terapii.

Jeżeli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii grupowej w naszym Centrum Między Innymi w Warszawie, pamiętaj, że nie musisz radzić sobie z tym stresem sam. Rozmowa podczas konsultacji kwalifikacyjnej jest właśnie po to, aby odpowiedzieć na Twoje pytania, rozwiać wątpliwości i pomóc Ci spokojnie rozpocząć pracę w grupie.

Czy inni uczestnicy będą mnie oceniać?

To jedna z najczęstszych obaw osób rozpoczynających terapię grupową. Wiele osób zastanawia się, czy zostanie zaakceptowanych, czy inni nie uznają ich problemów za „dziwne”, „błahe” albo czy nie okaże się, że są jedyną osobą zmagającą się z takimi trudnościami.

W rzeczywistości większość uczestników przychodzi na pierwsze spotkanie z bardzo podobnymi myślami. Każdy jest w nowej sytuacji, dlatego zwykle bardziej skupia się na własnym stresie i niepewności niż na ocenianiu innych.

Od początku pracy dużą wagę przywiązujemy do stworzenia atmosfery bezpieczeństwa. Wspólnie ustalamy zasady obowiązujące w grupie – dotyczące poufności, wzajemnego szacunku, nieoceniania oraz mówienia przede wszystkim o własnych doświadczeniach i emocjach, zamiast komentowania czy oceniania innych osób. Dzięki temu uczestnicy wiedzą, czego mogą się spodziewać i jakie wartości są dla nas ważne.

Jednym z najbardziej wartościowych doświadczeń terapii grupowej jest odkrycie, że można otwarcie mówić o swoich trudnościach i zostać przyjętym z życzliwością oraz zrozumieniem. Dla wielu osób jest to pierwsza sytuacja, w której słyszą: „Ja też tak mam” albo „Doskonale rozumiem, o czym mówisz”. Takie doświadczenie pomaga zmniejszyć poczucie osamotnienia, wstydu i przekonanie, że „ze mną jest coś nie tak”.

Nie oznacza to oczywiście, że wszyscy uczestnicy zawsze myślą tak samo. Różnice zdań, odmienne perspektywy czy trudniejsze emocje są naturalną częścią terapii grupowej. To właśnie one często stają się okazją do uczenia się lepszej komunikacji, stawiania granic i budowania bezpiecznych relacji. Rolą terapeutów jest dbanie o to, aby rozmowa przebiegała z szacunkiem i sprzyjała rozwojowi wszystkich uczestników.

Jeżeli obawiasz się oceny lub trudno Ci zaufać nowym osobom, warto powiedzieć o tym podczas konsultacji kwalifikacyjnej. Takie obawy są bardzo częste i same w sobie nie są przeszkodą do rozpoczęcia terapii grupowej. W Centrum Terapii Grupowej Między Innymi pomagamy uczestnikom stopniowo budować poczucie bezpieczeństwa i angażować się w pracę grupy we własnym tempie.